jak bf

Witam,to mnie troszke pocieszyles swoja wypowiedzia Wlasciwie to niewiem co by tu napisac o sobie,generalnie cwiczylem 1,5 roku na silce jak mialem 16lat,przerwalem,aczkolwiek od zawsze jak pamietam cos robilem,jak nie pompki to brzuszki,bieganie,tenis,rower itp. z przerwami wiekszymi lub mniejszymi na balangi z kumplami,no ale teraz mam zamiar [...]

[...] bardzo ok. Na siłowni rób trening obwodowy, potem możesz robić na rzeźbę. Po siłowni co najmniej 30 minut rowerek (puls powyżej 120). Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Tak jak poprzednicy polecam CKD albo TKD. Na początku będzie Ci ładnie tłuszcz leciał więc nie potrzebujesz dopalaczy. Jak Ci zostanie 15%bf to zaczniesz się martwić

kvrwa żeby mieć kaloryfer to trzeba mieć niski poziom bf i żadne ćwiczenia tego nie zmienią jak dieta będzie chvjowa i przestańcie z tymi brzuszkami prze tv i innymi, bo mnie krew zalewa jak to czytam. Ja mam kratę a nawet brzucha nie ćwiczę zbytnio tylko umiejętnie jem to jest cały sekret

kto daje orgi oxe i gh za darmo) masz za duży bf na oxe A jak chcesz zadbac o kolana daj 50mg ew dece i tb500 to co ci napisałem to jak dla mnie najlepsze na red

[...] więc można powiedzieć że jestem obecnie na redukcji, ale ze względu na moją pracę ciężko mi z regularnymi posiłkami, i jem max 4 x dziennie. Dostarczamy raczej mało kalorii, jak sobie czasem policzę normalny dzień w aplikacji wychodzi mi 1500-1700 kalorii. To jestem ciekaw kiedy mógłbym zacząć budować mięśnie jak jestem na redukcji, a na masie [...]

zaczalem biegac jednak powrot do korzeni, ustalilem z rehab co i jak i przy zachowaniu odpowiednich warunkow moge biegac sobie rekreacyjnie. Jakie rady co pic/jest w trakcie czy po bieganiu -30mins , docelowo 60mins, zeby nie tracic masy miesniowej? Czy np male carbo po wystarczy z bialkiem? np pol porcji carbo olimpa. Na paleniu tluszczu super mi [...]

[...] katabolizm i po cyklu zlecisz z mięśni (bo dużo cardio)i wydolność i wytrzymałość spada na pct i kilka tygodni po..... w tamtym roku tak miałem............. ja lece propa solo i hcg jak tomQ opisał w arcie......... cykle treningowe w mezocyklach po 6-8 tygodni 95 w pasie i bf jednocyfrowy??? Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2011-05-31 20:04:03

Zrob tak jak Ci radzą, piszesz ze chciales sie porzadnie zmasowac a nie masz zadnych miesni i z takim poziomem bf ktory notabene jest wiekszy niz 22% bedziesz lapal tylko sam tluszcz. Sterydy tutaj nic nie pomoga bo spoteguja tylko dalszy wzrost tkanki tluszczowej i bedziesz jeszcze grubszy niz jestes. Grubszy a nie przypakowany. Zeby nabrac [...]

No pewnie warto fotkę, warto chociaż, wymiary, wiadomo czego się trzymać. Jak dasz rade to sprobuj zmierzyc swoj BF, mozesz gdzies na wadze w aptece, możesz skorzystać z internetowych stron gdzie mierzymy obwody. Bedziesz miala wyznacznik zmian, bo waga jest najgorszym wyznacznikiem z możliwych, zwlaszcza dla kobiet,ktore w cyklu miesiecznym maja [...]

Nie wiem czy mając większość życia problemy z fatem Mając obecnie 14,5% Bf Robić masę na takiej ilość ww Ponad 6g na kgmc.........sporo jak ta takie warunki wyjściowe Btw- na pewno takie masz zapotrzebowanie? 3000kcal przy wadze 67kg? To ja takie mam przy wadze 90kg+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-16 00:47:39 Zmieniony przez - solaros w [...]

Bedzie dobrze. Zrób tak jak napisałeś. Metka na ostatnie 6 tyg. Może spróbuj MENT na koniec. Podobno super środek na masę. Jak idziesz z takiego BF jak na zdjęciu powinno sucho wchodzić.

Post specjalnie dla takich niedowiarków jak Corren czy Przemski A więc nie mam, żadnego kolegi, który nie ma diety, a ze swoich wyników jest w pełni zadowolony. Ale mam takiego kolegi, ale za to sam jestem taka osobą 3 lata na siłce. Zero diety, chociaż jakieś tam nawyki są takie jak płatki owsiane, ryż, jaja, biały ser itp. A teraz trochę [...]

[...] FBW 3x tydzień Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Tenis stołowy 5x tydzień traktuje to jako cardio interwały. Dosyć intensywne /watch?v=9m-vkP2Ncmo przykład jak to wygląda Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : 3000kcal Mało [...]

jajka - ok, wolałam się upewnić mięso - jakbyś w domu zważył przy okazji, ile mniej więcej jadasz na porcję, byłoby to pomocne. Mając wagę po ugotowaniu można przeliczyć na surowe i dokładniej oszacować ilość białka itp. niski BF - świetnie, że tak masz wrodzone, to dobrze rokuje w budowie ładnej sylwetki. Pilnuj się tylko, za wszelką cenę, żeby [...]

thx musze jeszcze poprawic barki bo zdecydowanie odstaja od reszty.. na lato jeszcze zrzuce ostro bf i bedzie gicior, akurat ze zrzucaniem wagi to jest u mnie moment. na zime jak mowilem chce tylko dobic do 90-95kg, zobaczymy tylko ile ze mnie zostanie na pompie w lapie ok 46cm.

[...] wieczorem i na drugi dzień rano idziesz do labu i robisz badania Test całkowity estro bo tutaj będzie trzeba skorygować dawke testa bo teraz jesteś na normalnym cyklu co nijak ma się do htz Na pewno musisz podawać hcg również Dobrze jak byś przy okazji tych badań dorzucił te co wypisałem Tarczyca watroba trzusta robisz w pakietach takie [...]

na 7 stronie napisałem dlaczego taki bf masowy,a ręce wiem muszę podciągnąć bo co to za ręka jak nie ma 50

jak sie wam ta rekalma nie podoba to prosze nową Trec'a w KiF chłopaków którzy byli w Wawie na MP jak sie pocieli na ich produktach srednio po -10-12% bf w 10 tyg

[...] sie niejesc slodyczy i tlustych posilkow, szczególnie na noc. Moim zdaniem produkt sie pogorszyl. w tamtym roku, gdy stosowalem go przez kilka pierwszych dni czulem sie jak nawciągany. pozniej dzialanie oslablo, ale i tak pobudzalo. po kuracji zostalo mi ok 5 tabletek. niestosowalem produktu ponad dwa miesiace (wakacje), i gdy znow je [...]

waga i różne pomiary to jedno ale najważniejsze jest LUSTRO to jak się sami czujemy hiit jest ok ale jako uzupełnienie w mojej ocenie przy schodzeniu do niższego bf tradycyjna tlenówka jest najlepsza ewentualnie protokół raz w tygdniu, czyli mix aero i metabolicznych treningów na jednej sesji.